8- 과일도 자신에 맞는 것을 먹자.

수많은 미네랄과 영양소가 가득한 과일. 하지만 좋은 영양소가 있다고 막 먹다가는 개인 몸상태 밸런스를 깨버릴 수도 있다. 예를 들자면 당뇨환자가 과일의 당이 과도히 섭취되어 혈당을 높이는 경우가 있겠다.

 이러한 것들을 염두에 두자면 당뇨있는 사람들은 당지수 낮은 사과나 키위, 토메이로 등을 먹는 것이 좋고 당지수가 높은 편인 포도나 파인에플 등은 피하는 것이 좋다.

신장나쁜 사람은 칼륨이 높은 참외나 수박을 피래라고 하는데, 만약에 꼭 먹느다면 두시간가량 물 속에 담가놓거나 껍질을 제외하고 먹는게 좋다고 한다.

몸이 냉한 사람들은 찬과일을 많이 먹으면 장이 예민해져 배탈발생 할 수 있다는데, 이럴땐 오븐 이나 그릴 등으로 과일을 조리해서 먹으면 좋다고 하고, 참고로 이렇게 데운 과일들은 영양소가 파괴되는 현상을 최소화한단다.

끝으로 많은 사람들이 과일다이어트를 즐기는데 이럴경우 수박이나 참외, 토메이로 같은 칼로리 낮은 과일이 좋다고 하며, 포도의 경우 1송이에 180 칼로리나 되는 과일이므로 피하는 것이 좋다고 한다. 또한 식전 공복상태 시, 과일섭취로 식사량 조절하는 것도 추천한다.